La alimentación y la celulitis: Factores y Recomendaciones

Mejore su selección de alimentos y ayude a disminuir su grasa abdominal

La grasa abdominal acumulada en exceso es considerada un factor de riesgo que puede traer como resultado múltiples enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares o del corazón, Hipertensión, Diabetes tipo 2, Apnea del Sueño y Síndrome Metabólico. Comenzar a implementar cambios en estilos de vida y hábitos más saludables pueden llevarnos a disminución de esta grasa abdominal y a evitar la aparición de complicaciones de salud a largo plazo o mejor control de las ya existentes. A continuación tendrán 6 alternativas que le ayudarán a modificar sus hábitos de alimentación y a reducir pulgadas a nivel abdominal. 

• Comenzar a incluir fibra en la alimentación ayudará a sentirnos más saciados y reducen el consumo de alimentos, ayudan al control de peso corporal. Entre los alimentos que aportan mayor cantidad de fibra se encuentran: las frutas y vegetales frescos, avena, granos, productos integrales como el pan, las pastas, frutos secos como nueces y semillas. 
• No hay que limitar la ingesta de las grasas sino mejorar su selección. Cambiar el consumo de grasas saturadas que provienen de embutidos (salchichas, tocineta, jamonilla), de alimentos fritos, productos lácteos altos en grasas por grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas provenientes del salmón,  las nueces y semillas y los aceites como el de oliva y el aguacate. 
• Aumentar el consumo de vegetales y frutas no tan solo es una alternativa eficaz para aumentar la fibra en la alimentación sino que debido a su bajo aporte de calorías nos ayuda a poder manejar nuestro peso corporal. Añada variedad de colores en el plato para hacerlo más llamativo y así también obtendrás mayores beneficios a tu salud por el gran aporte de vitaminas y minerales que estos contienen. Puedes también añadirlos en la preparación de tus comidas, en batidos saludables y postres. 
• El exceso de azúcares en nuestro cuerpo se acumulará en grasa y esto nos llevará a un aumento en la grasa abdominal. Comience a disminuir la ingesta de dulces, chocolates, productos de panadería por productos con un bajo contenido de azúcares. 
• Hacer ejercicios con moderación (caminar, nadar, correr) diariamente ayudará a que la grasa a nivel abdominal disminuya. Comience con 30 minutos diarios y luego progrese según tolere. El ejercicio vigoroso y estructurado utilizando levantamientos de pesas también ayuda a disminuir la cantidad de grasa ya alojada en el abdomen. 
• El agua es un nutriente esencial para la vida y el componente más abundante de nuestro cuerpo así que no debemos dejarlo pasar por alto. Nos ayuda a mantener nuestro metabolismo más activo, nos da sentido de saciedad y no aporta calorías adicionales a nuestro consumo diario. Siempre será una opción inteligente consumir al menos 8 vasos de agua diario en lugar de bebidas con alto contenido de azúcar. 

“Cuando deseas algo pero caminas en dirección contraria a donde se encuentra lo que quieres es difícil de llegar a obtenerlo. Los pasos que des para alcanzar tu meta deben ir siempre en la misma dirección de tu objetivo”

-Vilma Calderón Jiménez LND

Verónica Lasalle, Esteticista, Bramasole Spa & Esthetic

La información que nos comparte Maricely es de suma importancia, sobre todo si estás o vas a comenzar un proceso de tratamiento corporal como lo es el BodyShape Pro System, uno de nuestros tratamientos de reducción de pulgadas, grasa localizada y celulitis en Bramasole Spa & Esthetic. Siempre recalcamos a nuestros clientes que como complemento a estos tratamientos corporales de gran efectividad, debe ir acompañado una buena alimentación y actividad física. 

Es súper importante conocer la información compartida por la nutricionista, pero más aún, ponerla en práctica si deseas ver resultados reales. Una buena alimentación, acompañada de actividad física semanal, son el complemento perfecto para que tratamientos como el BodyShape puedan tener los resultados que esperas para ti.

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